中醫把皮膚乾燥稱為燥症，是人在感受到燥邪或機體津液虧損後，體表肌膚和體內臟腑缺乏津液、乾枯不潤的表現。單從肌膚外補水遠遠不夠，應內外兼顧，滋陰潤燥，才能合力趕走「燥」邪，使皮膚水潤。

LadyMami為你推薦以下幾款潤膚養顏藥膳，讓你「食」出水潤好皮膚。

石斛花膠烏雞湯

<圖片來源：生命日報>

功效：補血益損，生津養顏。適用於久勞虛損，胃陰不足之人。

材料：石斛10條，花膠2塊，烏雞1只，瘦肉半斤，薑3片。

做法：石斛浸泡至軟身，剪成小塊;烏雞洗淨後煮開，去血水後撈出。兩者放入大碗中，加入薑片、水適量，隔水燉1.5小時即可調味出鍋。

木瓜花生雞腳湯

<圖片來源：生命日報>

功效：補虛健胃，潤膚養顏。適合皮膚乾燥、筋骨荏弱的人飲用。

材料：木瓜1個，花生100克，雞腳半斤，瘦肉1斤，紅棗、薑片適量。

做法：先將雞腳去甲，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽，切成幾塊，紅棗去核。

上述材料放進湯煲裡共煮1.5小時後，調味食用。

西洋參燉烏雞湯

<圖片來源：搜狐圖片>

功效：清熱滋陰、養血柔肝。適用於內有虛熱、津液不足之人。

材料：烏雞半只，西洋參3克，紅棗2顆，枸杞適量，薑2片。

做法：烏雞洗淨，放入鍋中煮開，撇去浮沫後將雞肉斬成大塊，放進砂鍋。

再放入西洋參、薑片、紅棗和枸杞，倒入適量水，煲1.5小時後調味食用。

阿膠牛奶蜂蜜

<圖片來源：百度圖片>

功效：補血生津、滋陰潤燥。適用於血虛失潤，煩躁不寐之人。

材料：阿膠10克，牛奶250毫升，蜂蜜適量。

做法：阿膠放進杯裡以溫開水溶解後，加入牛奶隔水燉半小時左右，取出攤涼至適合飲用的溫度後加蜂蜜調和。

<資料來源：人民健康網>

〈封面圖來源：Pixabay〉

〈版式設計：Lady-Mami〉

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