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好熱啊?快啲嚟食咗份消暑大法啦

 

夏至即將來臨,天氣也越來越炎熱。烈日當空,戶外出遊不僅僅要防曬,還要防暑!那麼,戶外出遊如何防暑呢?小編教你幾招!

 

<圖片來源:百度圖片>

 

戶外出遊要防暑

 

1、多喝水

戶外運動出汗多,必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出遊玩時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數要頻繁一些,不能一次大量喝水。因為運動後大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來負擔,使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。

 

2、穿淺色衣服

淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出遊最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬鬆舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。

 

3、做好防曬措施

戶外出遊最怕的就是強烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚並且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脫皮。因此,戶外出遊最好提前2小時塗抹好防曬產品,帶上遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等裝備。

 

4、隨身攜帶應急藥品

在旅遊途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如白花油、萬金油、風油精、藿香正氣水等。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然後給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,並讓病人服些人丹或十滴水。

 

<圖片來源:匯澳傳媒RECAP853>

 

中暑後,如何急救?

 

1、穴位按摩

若中暑者已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴位,使其甦醒,並保持呼吸道通暢,危重者應及時送醫就診。

 

2、降溫治療

降溫速度決定患者預後,通常應在1小時內使直腸溫度降至37.8-38.9℃,降溫期間應連續監測體溫。

 

(1)迅速將患者轉移到通風良好的低溫環境,使其平臥,頭部抬高,脫去衣服,進行皮膚肌肉按摩,促進散熱。

 

(2)對無迴圈虛脫的中暑患者,可進行頭部冷敷,在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或將軀體浸入27-30℃水中傳導散熱降溫。

 

(3)對迴圈虛脫者,可採用蒸發散熱降溫,如用15℃冷水反復擦拭皮膚,同時用電風扇、空氣調節器散熱,但應注意不能直接對著病人吹風,防止感冒。

 

3、補充液體

如果患者神志清醒,無噁心、嘔吐等症狀,給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水,以起到降溫及補充血容量的作用。

 

<圖片來源:百度圖片>

 

<編輯:Happy>

<資料來源:99健康網>